四年多前，馒头花卷出生。馒头体重6斤半，标准；花卷只有3斤半，出生后就直接进了保温箱。

从保温箱出来后，花卷身体瘦弱，吃了整整三个月医院专门给配的高热量奶粉。我心里一直很担心，所以对孩子的身高体重格外上心，不仅按照医生的建议照顾孩子的饮食起居，而且婴儿抚触和运动操，一个都没有少。

经过精心照顾，妹妹各方面指标迅速达标，兄妹俩的体检数据一次比一次好。从两岁开始，兄妹俩的身高就达到了同龄孩子的上限。现在不到5岁，已经将近1.2米了。

妹妹117cm，哥哥119cm。

我也把身高体重参考表找出来了，大家滑动查看以供参考：

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幼儿园排队的时候，馒头花卷永远是站在最后。

每次跟朋友们聚会，大家也问我：这才几个月没见，赶上我家上小学的孩子了！你们是怎么长高的？

很多朋友说身高是遗传，但研究儿童生长发育的专家指出：

决定身高的因素中遗传基因占2/3，后天环境占1/3。美国的一项统计数据显示，如果后天保持良好的习惯，孩子还能多长高7厘米左右。

那么今天给大家说说让兄妹俩一直蹿个儿的三个习惯，都是干货，还有大家想不到的小技能。

对孩子们运动习惯的重视，其实也缘于我自己的经历。

三年前减重成功后，一直保持了健身的习惯。

每次出国出差，工作再忙也会坚持跑步。

用脚步丈量每一个城市，是完全不一样的感受。

👇在英国伦敦、布里斯托、诺丁汉、曼彻斯特晨跑：

👇在德国柏林、法兰克福：

👇在法国巴黎：

这几年，我人生的三大主旋律是：读书、运动、翻译。

运动带给我的，除了身材的保持，更重要的是全方位了解自己的身体，学会跟自己相处。

压力非常大的时候，就放空自己、锻炼两个小时，再难的坎儿也能扛过去。

这几年工作和家庭事情都比较多，还要发展自己的爱好写公号，没有一定的体力是扛不下来的。我自己从运动中受益很多，所以对馒头花卷的运动能力也比较上心，希望他们能拥有强壮的身体。

馒头花卷是班上年纪比较小的，作为妈妈，我最担心的不是他们因为年龄小跟不上文化课，而是身体瘦弱，导致自信心不强。

要知道：在孩子眼中，身体好运动能力强，就代表着某种力量，被霸凌的概率也会小很多。

［我自己小时候被霸凌，所以对这些比较在意，也研究了不少。］

因此，不管我和花卷爸有多忙，不管馒头花卷的课程有多少，我都把所有的安排放在周内完成，就是为了把周末空出来，让孩子们肆无忌惮地在外面玩。

周六日和节假日是一定要带孩子们出去爬山、郊游，让孩子们亲近大自然。

孩子们的身体只有在最放松的状态下，才会肆意生长。

天气非常不好的时候，我们会选择室内的蹦床、泳池，给孩子充分运动的机会。

运动释放的多巴胺会给人带来愉悦的感受，孩子也一样，每次玩得满头大汗，放声大笑，感觉整个世界都明亮了。

孩子快乐了，心理放松了，身体就会有感受的。蹭蹭猛窜的个子就是最好的证明啊！

以前经常跟大家聊我带娃的总体思路：

其中，强壮的身体肯定排第一。

所以我们为数不多的课外班，也是运动类和音乐类。

一晃四年多过去了，馒头花卷虽然在班上年纪很小，但身体却是比较强壮的，好的身体条件也给了孩子们充分的自信和阳光的心态。

没错，也许遗传占了70%，但还有30%是我们可以努力提升的不是吗？

花卷爸有个好朋友，孩子比馒头花卷大几岁，因为一些先天的原因身高发育迟缓，这个朋友也是非常不服输的那种，一到周末就带着孩子参加各种体能训练。两年过去了，孩子的身高虽然没有逆袭，但也开始慢慢赶上发育线，而且因为爱上了运动，心态变得非常乐观积极。

运动和音乐都是要以十年为期，今天种下的树，明天肯定看不到发芽，但是十年后却会收获一片蓬勃。

🔽预警：这一部分有大量馒头花卷吃饭的照片，不要在饿的时候看啊～

影响孩子身高的后天因素中，除了运动，还有饮食。

馒头花卷三岁前，所有入口的东西都是我和孩子奶奶亲手制作的。

三岁以后，慢慢开始和大人一起吃饭了。

现在生活节奏越来越快，一家人唯一能聚在一起放松聊聊天的时候，就是晚餐。

边吃边聊，孩子在这样的氛围中，自然而然会觉得吃饭是一件非常享受的事情。

心情好，胃口就好。

以前，花卷是挑食的，馒头是囫囵吞枣的。我想了想，让孩子爱上食物，不能只说教，要让孩子真正认识食物。

民以食为天，让孩子爱上生活，就要从爱上食物开始。

所以现在只要有机会，我和花卷爸就带着孩子们去菜市场，让他们摸一摸真实的蔬菜水果是什么样，让他们闻一闻食物原本的味道。

去年有段时间我们迷上了农家乐，馒头花卷特别喜欢摘蔬菜和水果，他们看着自己采摘的食物，特别开心，吃起来也是如数家珍。

我们也会在准备饭菜的时候，让孩子来帮忙：

我还从一本书上学到了一个小窍门，让孩子们更加了解食物，开始热爱食物。

跟孩子们一起把常见蔬菜的原产地找出来，比如大蒜是山东来的，甘蔗是广西来的，猕猴桃是陕西来的……标注在地图上：

孩子每吃下一口饭菜，脑子里就有一个概念：这么美味的食物是从山东、陕西、江苏来的……

为什么要做这些事情呢？

因为孩子的大脑里有很多信息，但是很杂乱，我们要帮他们梳理清楚，才能让孩子们对食物有着完全不同的认识。

而且这是个长线工程！

等孩子们再大一些，我还会带着他们一起分析：为什么山东的大蒜大葱比别的地方都好吃？为什么陕西的猕猴桃那么特别？为什么无锡的水蜜桃甜得让我们念念不忘？

是因为土壤，还是天气，还是别的因素？

这就是我理解的跨学科教育。

还是那个问题：为什么花这么多力气做短期内没有成果的事情呢？

因为我坚信：

家庭教育，不是学校教育的延伸，而要培养孩子们对生活真正的热爱。

家庭对孩子的影响本来就是一生的，不能以一个月一年的时间轴来判断。

花卷爸笑着说，你这是在培养孩子们的“吃商”啊！

但是很有用啊！

两小只现在对食物的热爱是发自内心的，虽然偶尔也会吃点零食，但是他们更爱从地里刨出来的原生态食物。

每次吃饭，他们自己很享受，我们看着也很享受！

好好吃饭的孩子，生活不会亏待他们！

馒头是个小睡渣，大家都知道。

抱着睡了快一年，快两岁才能睡整觉。

虽然我也不知道自己怎么坚持下来的，但是让他好好睡以及让他俩作息保持一致，是我一直在努力的方向。

我有时候加班很晚（11点左右）到便利店买第二天早点的时候，看到有些1、2岁的小朋友还跟着爸爸妈妈在外面闲逛，就很心疼。

这么小的孩子，一定要保证睡眠啊！

孩子在深度睡眠的时候，才是“拔个”的最好机会。

小孩子自己可能没有时间观念，但是大人一定要记在心里：10点以后一定要进入睡眠。

当然每个小孩不一样，适合的哄睡习惯也不同，我这里就不多说了。

但是有一些通用的方法可以分享给大家：

我家一般是刷牙洗脸洗脚丫，讲故事唱儿歌，然后躺下聊十分钟，互道晚安，然后睡觉。

出去住酒店，也是这个程序。

可能是因为这份坚持吧，两小只的睡眠越来越好了。

但是一旦打乱，恢复起来就需要重新让孩子们进入轨道。

所以，睡眠程序越固定越好。

睡前故事不要太惊险刺激，越平和越温馨，越有助于孩子睡眠。

牛奶虽然有助于睡眠，但是如果睡觉前才喝，孩子晚上容易被尿憋醒，反而睡得不好。

所以我会选择睡前一个小时左右的时间让孩子喝牛奶，睡觉前及时排尿，睡个好觉。